dużo białka

[...] ich trochę z pożywienia jednak nie zawsze są dobre jakościowo np. tłuszcz z mleka(zawsze piję pełnotłuste innego nie przełkne), twarogu, mięsa, olej z pierwszego tłoczenia, dużo jem też ryb no i to akurat jeden z najlepszych moich tłuszczy jesli jest sw i jeszcze czasem siłownia domyslam sie ze aerobów niewiele to musisz miec wiecej dobrego [...]

[...] tych kalorii to ww, 30% białka a pozostałe 20% tłuszcze czyli kolejno 357,25g ww / 214,35g b / 63,5g t co na każdy kilogram ciała wychodzi 6,6/3,96/1,1. Dużooo białka, za dużo... jogger napisał mi że stosunek b:ww powinien wynosić dla ekto 1:4 czyli u mnie 2g b : 9g ww. W takim układzie jadłbym 4kcal więcej (2862) - żadna różnica, ale czy nie [...]

1. 180g sera białego półtłustego (36g białka , 7g tłuszczy, 6g WW) 50g kajzerek (4g Białka, 2g Tłuszczy, 30g WW) + jakas salata czy pomidor daj płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy 2. 190g piersi z indyka (38g Białka , 2g tłuszczy , 0g WW) 80g ryżu (4g białka , 0g Tłuszczy , 64g WW) 5g Oliwy z oliwek dodaj troszke warzyw TRENING OKOLO 15:00 3. [...]

nie usuwaj , odpisze mu : otóż buldorzeże jest to kwestia nazewnictwa , w przypadku bialka serwatki oddzielenie go od laktozy jest procesem skomplikowanym i nastepuje jakby w kilku etapach przyjęło się określać białko wyczyszczone do ok 80% koncentratem , a oczyszczane dalej - izolatem oddzielenie białka jaja jest sprawą łatwiejszą i pozwala [...]

Nie ma rewelacji, ale nie jest juz to kompletny gniot Śniadanie 7.00 płatki owsiane - 70g Oliwa z oliwek - 8ml Twaróg chudy - 80g Tu lepiej dac szybciej przyswajalne bialko, ale twarog tez ujdzie. Dodaj warzyw i tluszcze wielonienasycone (orzechy, pestki dyni, siemie lniane, olej lniany, sezam). Mozesz tez tutaj wstawic jakis owoc, ale [...]

//na poczatku oblicz jeszcze raz swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo cos mi sie nie zgadza. nie podales wagi ale skoro zapodajesz 2g bialka/kg masy to wazysz 94kg. imo kalorycznosc zanizona. co z treningiem? uwzglednij wspolczynnik aktywnosci. nie odejmuj od razu 500kcal. lepiej zostan na poczatku na zerowym bilansie i po tygodniach scinaj. [...]

NIZIOL69 najlepiej unikac smazenia. Gotowac na parze,wodzie,piec,dusic albo smazyc na teflonie. A jeśli już smazysz na normalnej patelni to najlepiej na smalcu lub uzyj PAM (preparat do smażenia w sprayu) bobek98 już nie mowiac o ilosci to nie ma co porownywac jakosci tych weglowodanow i bialka z takiego batonika do wegli np. z kaszy czy bialka z [...]

posiłek 5 potreningwy: maślanka i banan to nie jest dobre rozwiązanie (kiepskie źródło białka, i dużo węgli) O ile węglowodany (banan - nie jestem zwolennikiem owoców na redukcji) jest do zaakceptowania po aerobach, treningu piłkarskim. Oczywiście jeszcze konieczne byłoby dodanie źródła białka. Po takim wysiłku rzeczywiście trzeba zjeść coś [...]

dlaczego nie ma mowy? 33-40 g bialka na sniadanie to malo? przeciez wieksza ilosc jest niewchlanialna pieczen rzymska czemu nie? jesli jest w mniej mnostwo bialka ijest z indyka? a weglo zero tluszczu mam ok 60g dziennie to nie jest dieta dr atkinsowa ani CKD ani kwasniewskiego tylko low carb a w niej nie zastepuje sie tluszczami wegli glowie ale [...]

Sniadanie(7:00): Płatki Owsiane 100g Mleko 2% 150 Ml Oliwa z oliwek 20g B:17 W:70 T:30 K:619 daj jajko lub 50gram jakiegos mieska 2 Sniadanie(9:30): 2x Grahamka Poledwica Sopocka 50g Pomidor 20g poledwica sopocka do wyrzucenia,daj inne zrodlo bialka B:18 W:6 T:52 K:344 3 Posilek(13:00) 2x Grahamka Poledwica Sopocka 50g Pomidor 20g [...]

stuniel -U Ciebie 61 % bialka jest zwierzecego.Kiedys uwazano,ze lepiej liczyc tylko zwierzece,ale teraz wiekszosc liczy wszystkie tylko zwraca sie uwage na to,zeby roslinnego nie bylo wiecej niz 30% Troche masz inaczej,ale powinno byc dobrze.Pamietaj,ze nadmiar bialka tez jest niekorzystny. Excelion-W takim wieku staraj sie duzo ruszac i bedzie [...]

gruby akurat ty i ze swoimi pogladami typu dieta dopasowana do grupy krwi bo mama tak mowi nie powinienes komus mowic ze ma 0 pojecia . co do autora , mowisz ze jest wiele roznych diet . coz spojrz po prostu na diete redukcyjna , jest z pewnoscia o niej duzo i w odchudzaniu i w odzywianiu . pamietaj tez aby wprowadzac zmiany stopniowo (lecz [...]

generalnie na 1 porcje tluszczu 2 porcje bialka i 3 porcje wegli dieta ma takie proporcje. Możesz patrzeć "na oko", jak 1/3 talerza zajmuje porcja bialka to 2/3 wegle i do tego lyzka tluszczu i czesc. He he nie trzeba mierzyć filizankami, ale warzyw sie je bardzo duzo, bo to raz ze zapychaja, dwa by miec jednak tych wegli i kalorii z [...]

[...] nie można przeprowadzić efektywnego treningu siłowego. Jedzenie węglowodanów uzupełnia te zapasy. Pozwala również odprężyć się psychicznie od reżimu dietetycznego i zjeść dużo jedzenia, na które nie mogliśmy sobie pozwolić. Trzecia zaleta to podwyższenie poziomu hormonów takich jak insulina, leptyna dzięki którym możliwe jest lepsze spalanie [...]

[...] 94kg a oto dieta jakiej trzymalem sie przez ostatni miesiac: rano 7.00 omlet z 3 jaj, chleb pelnoziarnisty - jeśli to jest twój posiłek przedtreningowy to musisz jeść tu dużo węgli złożonych (kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/płatki owsiane)z szybko wchłanialnym białkiem czyli [...]

Witam ! nigdy jako takiej diety nie mialem ! i dlatego pisze z prosba o dopasowanie chcial bym zrobic do czerwca z 43 w lapie do 47 przy ladnej rzezbie i nie przekraczajac wagi 95 kg ! i jesli ktos mogl by mi napisac jaka diete z tymi suplami by paosowala narazie jem codziennie filet z kurczaka (minimum 400g )bialy ser ,platki duzo owocow bardzo [...]

jak to sie nie usosunkowalem: "dla mnie wpi w bialku na noc czy dominacja wpc to nieporozumienie a takie jest prolo" rozumiem, ze mam napisac dlaczego wpi czy wpc to nie najbardziej porzadane rodzaje bialka w odzywce bialkowej wolnowchlanialnej? a zdanie ze prolo ma duzo kazeiny... jesli pretenduje chociaz do miana dlugowchlanialnego [...]

Dlatego w posilkach wysokobialkowych konieczne jest dostarczenie odpowiedniej ilosci WW i T. Wiadome jest ze w przypadku posilku potreningowego nie ma mowy o facie, wiec na 1g bialka przyjmuje sie ok. 2-2,5g WW, aby bylo ok. Co do rozkladu to w zaleznosci od budowy ciala. Tak czy owak 3g/kg bialka to za duzo, tak wiec poziom na ok 2-2,5g to max. [...]

[...] Thermo Speed Extreme, HMBolon które dają do myślenia i zwracają uwagę, - zaangażowanie Mariusze Pudzianowskiego co na pewno wpłynęło na większą sprzedaż produktów, - bardzo dużo produktów do wyboru od pojedynczych form kreatyny, stacków, białek, minerałów aż po witaminę C, tego wszystkiego jest dużo, ciężko nawet zliczyć, - długi staż na rynku, [...]

actiVe - mnie chodzi raczej o to, ze termin bialka dlugowchlanialne jest mylny, gdyz bialka w postaci odzywek wchlaniaja sie duzo szybciej niz te pozyskiwane z nieprzetworzonych zrodel. Jesli po porcji bialka cukier we krwi skoczyl mi jak po kromce chleba z nutellka - to wiadomo, ze produkt wchlania sie zbyt szybko i wiekszosc pojdzie na potrzeby [...]